目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一日伸展30秒，年輕15歲，看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一日伸展30秒，年輕15歲，看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一日伸展30秒，年輕15歲，看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！
韓國王牌健身教練說：「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身！」
▼?? ?如果你的生活頻繁出現這2種狀況，那麼請一定要看這本書！
少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」！
【狀況1】每天處在「高壓生活」下，身體總是這裡痠、那裡疼，但因為每天工作忙碌，下班回家已經累攤，每次都跟自己說：「明天一定要去運動！」卻始終沒有實際行動！
【狀況2】某天突然警覺到「運動」的重要性，心血來潮、全副武裝來個跑步計畫、打球健身，卻因為身體長期運動不足，無法持之以恆，運動裝備已經放在衣櫃好一段時間。
▼?? ?運動一定要流汗氣喘？持續做30分鐘？──這往往是阻礙你運動的原因！！
型男健身教練獨創！每天30秒就能美麗瘦身，痠痛退散！
本書作者是知名國手級健身教練，他專為忙碌現代人設計「無壓力拉筋操」，只要30秒就能感受到效果，最適合長期缺乏運動的你。原來，「簡單伸展」的好處超乎想像！最強30秒拉筋操可以延伸肌肉、活動筋骨，先消除長期累積的疲勞痠痛，肌肉才能跟著活動消耗熱量，獲得和運動一樣的效果。
◤上班注意力無法集中，每天精神狀態都好差？◢
→其實是你的「頸部」累積過多疲勞，阻礙了大腦的血液循環！
◤坐太久腰痛、頭痛全都來！白天累到不行，晚上卻失眠？◢
→腰背肌肉僵硬緊繃，長久下來會形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響夜間睡眠！
◤手指、手腕會莫名痠麻刺痛，卻不知怎麼伸展才能改善？◢
→手腕和膝蓋、肩膀不同，對於疼痛並不敏感，需經過很長的時間才會爆發嚴重傷害，所以必須利用每天空檔伸展雙手筋骨！
◤偏頭痛讓人疼痛欲裂，只能一直依賴咖啡和止痛藥？◢
→偏頭痛大部分是因為肌筋膜疼痛或不正確的姿勢所造成，甚至還會引起眼睛疲勞、視物模糊，用拳頭用「旋轉+按壓」按摩頭部，就可改善急性偏頭痛，活化勞累的雙眼。
◤肚子三層肉總是消不下來？真希望能有持之以恆的運動方法！◢
→為了瘦肚子而過度運動上半身，反而會造成後頸及腰部疼痛，容易想讓腹部變得更平坦，必須連大腿前側及腰部都鍛鍊，才能確實消除惱人的凸肚問題！
▼ 最適合做「最強30秒拉筋操」的五大族群
「多功能」拉筋伸展操，為你解決痠痛與肥胖煩惱！
拉筋操不需要特別的技巧，只要將身體各部位的肌肉充分伸長、拉直即可，也不需要繁複的準備過程，妙用空間不費時，最適合課業繁忙的學生族、菜籃族、啤酒肚上班族、愛美麗的粉領族、電腦族等「少動族群」。
◎工作忙碌、沒時間運動的人→有別於其他運動，30秒就有明顯感覺，讓人有動力繼續做！
◎壓力大、經常失眠的人→伸展操動作搭配特定呼吸法可以調節身心，把壞情緒和脂肪一同甩掉！
◎肉肉族、身體局部肥胖的人→特別針對不同部位設計伸展動作，雕塑迷人曲線
◎經常久站、久坐，姿勢不良的人→伸展操能幫忙矯正姿勢，紓緩肩膀痠痛、腰痛、腳痛等老毛病
◎倦怠無力，精神不佳的人→身體伸展過後疲勞感退散，提振精神宛如新生。
▼?? ?市面上的拉筋書這麼多，這本書有哪些不一樣的內容？
6大伸展操、116個超簡單動作，攻克「怠惰病」、「肥胖病」！
不滿意自己的身材、又不想做激烈運動的人，現在有了更好的選擇！平時沒有運動習慣的人，應該先從「消除平日疲憊和痠痛」開始做起，只要每天做「最強30秒拉筋操」就能輕鬆找到年輕時的充沛體力！「拉筋操」不只能消除身體疲勞，還能幫助瘦身達成！作者更聽到廣大肉肉族的心聲，設計效果強大的瘦身伸展操，站著、躺著都能做，隨時隨地都是減肥好時機。
28招【活力解壓】暖身操人人都能快速學會，針對易累積疲勞的９大部位，喚醒僵硬的身體。
28招【日常美體】伸展操在家看電視、上班空檔、通勤等車時，任何地方、任何時間都能做。
13招【身心放鬆】伸展操刺激後頸、耳朵等平常少用的肌肉，促進全身血液循環，放鬆身心。
11招【疲勞代謝】伸展操全身無力時，透過一個伸展動作，就能帶動多處肌肉，讓身體充滿能量。
9招【高效減肥】伸展操利用血液循環，幫助身體分解脂肪，打造出有彈力肌肉的勻稱身材。
27招【燃脂動態】伸展操有律動、配合節奏的動態伸展操，加強塑身效果，提升身體柔軟度。
▼身體硬梆梆、痠痛無力也能做30秒拉筋操？
→當然，任何人都能做。即使彎腰手碰不到地、抬腳舉不高，也可以配合呼吸，從最簡單的活力暖身操開始。不必牢記動作，在生活中隨時運動，30秒就能提高肌肉柔軟度，排除體內毒素，解除身心靈的緊張及疲憊。
▼要怎麼呼吸可以「更快樂」？身體要怎麼伸展可以「趕走壓力」？
→「拉筋」是最基本的伸展運動，也是能控制身體所有機能的特殊運動法，能改變自己的情緒、壓力及體型，每天花30秒「慢拉筋」，為自己儲存青春籌碼，讓你元氣翻倍，每一天都比今天更健康！
本書5大特色
１──專業健身教練傳授，最有效率健身＋美體一次擁有！
健身教練運用專業知識設計的伸展動作，幫助一般人最容易出現痠痛的部位設計「解痛伸展操」，除了幫助大家打造有活力的元氣生活，利用簡單的拉筋動作也能打造窈窕體態，效果絕對一級棒！
２──動作簡單易學，不限性別年齡，健康力天天UP！
由於動作和緩，老年人、中年人、年輕人及小孩都能做！搭配詳細圖文解說，選擇最適合自己的動作，才能持之以恆，是完全零壓力、零難度的能量伸展操。
３──30秒速效有感覺！隨時隨地都能做的「燃脂運動」
做完拉筋操能即刻消除疲憊感，減輕身體負擔。不常運動的人差異更明顯，從此愛上拉筋操。把瘦身理念融入生活，任何時間、任何地點都有適合做的拉筋操，不受時空限制想到就能做！
４──「不流汗」優雅瘦身，S曲線完美達成！
不必勉強自己餓肚子，也不需要劇烈運動滿頭大汗，因體力不佳把自己搞得狼狽不堪。只要優雅擺動作延伸身體，就可以提高身體代謝，一天比一天更美麗！
５──每天變換新鮮動作，無趣運動OUT！
每天只要30秒，卻有116種動作可供選擇，上班、看電視、起床後、睡覺前、等公車都能做，讓你再也沒藉口說單一運動好無聊！
須知
作者： 盧賢浩
新功能介紹- 譯者：陳馨祈
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/05
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲狗狗節怎麼慶祝？先來個親親吧！（圖／記者歐昶廷攝／資料照片）
寵物小組／綜合報導
每年的9月9日是「台灣狗狗節」，民國84年時台北市率先以狗和數字9的台語諧音「告」，將9月9日訂為狗節，後來許多動保團體就選在這天為狗狗發聲，民國88年農委會沿用這個特別的日子訂為「台灣狗節」，這個屬於毛家人的節日，當然要好好慶祝啦！
狗狗是人類最好的朋友，許多國家也有自己的「狗狗節」，像是8月26日是美國的「全國狗狗節」，不少家庭會準備美食、玩具幫自家寵物慶祝，這天大家也會特別感謝工作犬，也鼓勵領養毛孩過節，除此之外許多明星也喜歡在這天曬和狗狗的「恩愛照」，一整天都充滿療癒快樂。
日本的狗狗節很有趣，取狗狗的叫聲「汪汪汪」和英文「111(one one one)」為諧音，於是將狗狗節訂在11月1日。世界各地都有愛狗人，當然也有「國際狗狗日」，每年4月的最後一個星期日就是「國際狗狗日」。
▲▼ETNEWS每個月都有「寵物日」，不只有狗狗，好多毛孩都一起來上班！（ETtoday同仁提拱）
從「狗狗日」也延伸出更多有趣的日子，例如每年6月最後一個周末是「帶狗上班日」，在國外有些公司會在這天開放員工帶毛小孩一起上班，這也是許多人期待的日子。每年的10月1日是「世界黑狗日」，有些迷信黑狗不討喜，其實黑得發亮的毛寶貝超級可愛有魅力！還有一個節日狗狗一定超喜歡，那就是「國際狗狗乾感恩節」，每年的2月23日主人要大大方方地讓毛孩享用餅乾，狗狗不需要握手、裝死，因為在這一天主人大方餵餅乾就是一種慶祝方式！
狗狗節日這麼多，主人們一定會希望好好款待最愛的寶貝，讓牠們度過快樂的一天，雖然美食總是能收買毛孩的心，但還是要為寶貝把關，千萬不能大放送，以免過了快樂的一天，卻得面對接下來肚子不舒服，可就得不償失了。
▲研華工業物聯網大中華區總經理蔡奇男。（圖／記者周康玉攝）
記者周康玉／台北報導
工業電腦大廠研華（2395）深耕中國物聯網市場，研華工業物聯網大中華區總經理蔡奇男表示，中國物聯網營運成長快速，研華大中華區營收比去年同期成長百分之十幾，加上NB-IoT技術的加持，他預估明年整個中國市場雙位數成長可以期待，是否能成長20%～30%？蔡奇男表示有信心，但不把話說滿。
蔡奇男分析，中國近年來也力推智慧城市項目，中國市場的營收在今年上半年就已經有雙位數成長主因，首先是蘋果iPhone 8新機上市效應、工業4.0效應、智慧城市與軌道交通以及中國政府大力推動的NB-IoT技術加持。
蔡奇男特別看好NB-IoT（Narrow Band Internet of Thing，窄頻物聯網）技術對產業的翻轉，他解釋有別於過去wifi、bluetooth都是小範圍應用，預估NB-IoT曲線會全面翻轉這個產業，研華也已經在這塊布局，整裝待發，蔡分析，明年蘋果新機的光環不再，效應降低，但在NB-IoT發展下，預估明年會帶動產業發酵，雙位數成長可期。
研華兩年前才成立的IoT事業群有四個產品事業部，都屬於工業物聯網應用，蔡奇男解釋，無論什麼應用都需要WebAccess（遠端監控）和WISE-PaaS （嵌入式物聯網軟體平台）技術，其中，WebAccess目前已有70家合作夥伴，預計三年後要達400家；WISE-PaaS則是目前已達80家合作夥伴。
迎三人共治：傳承與專注
研華八月份才宣布世代接班，為迎接物聯網第3波數位革命「共享經濟時代」，研華首創升任3位共治總經理，蔡奇男也非常認同表示，三人共治的架構有兩個積極意義，第一是傳承，第二是每個共治總經理都分別有不同專注的領域，面對巨大變化的物聯網時代，是非常需要的。
在這樣的架構下，物聯網事業體更能達到內部和外部的綜效。內部綜效是指營收，外部則是指客戶的營收。蔡奇男解釋，比如說友達用研華的產品，過去可能只用一種，透過物聯網部門就有機會提供整套解決方案，這影響會在無形中帶來效益，滿足單一客戶更多需求，還能無形中讓客戶營收增加，當然也會帶來研華本身營收也增加。
▼郭董曾經出現在饒河夜市逛街。（圖／）
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