閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
★臺灣地區Google Play 2015年度最佳圖書★?
甩肉戰績累計達67萬公斤，
超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練，
毫無廢話的建議，
強效一輩子的287個超級燃脂攻略，
獨家「瘦身級數」自由搭配，
讓你不知不覺就瘦了！！！
每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」，
吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！
■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而且健康又漂亮。
■恆瘦→她拍胸脯掛保證，使用者體驗狂推，這些祕訣永久有效。
■準瘦→準確有效不走冤枉路，她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天！
好不容易瘦一點點，但工作、聚餐一多就打回原形？本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分，評估或修正！沒有非買不可的輔助工具、健康食品、瘦身產品，就能讓你：
■食量輕鬆縮小■抵抗嘴饞衝動
■阻斷多餘熱量■延長燃脂時間
■突破減重停滯期■運動效果加倍
培養這些生活小習慣，
就能神不知鬼不覺，輕鬆瘦下來！
收錄科學、實際又有幫助的燃脂祕訣，讓每個人都能做到，並持續產生效果。就算你是常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……，都能自由搭配適合自己生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！
■要瘦得快一點：只要用正確的運動和飲食計畫，減重初期快快瘦，效果更好，也不易復胖。
■3餐＋點心，4小時吃1餐：小心，少量多餐會讓你永遠燃燒不到儲存在體內的脂肪。
■放開跑步機的扶手更燃脂：燃燒的熱量可能比不握扶手時多25%。
■紫色杯子、藍色盤子：冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
■1週1次肌力訓練：運動完後可連續3天、每天再燒100卡，一年下來多燒3萬多卡。
■運動時在脖子擦點薄荷精油：薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。
■7～8小時的睡眠和運動同樣重要：每晚少睡80分鐘，隔天平均會多吃550卡。
■肉桂能幫你少吃點糖：餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
■餐盤直徑別超過25公分：以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。
瘦身好物竟是發胖原凶，
請避開這些減重陷阱！
■標榜零熱量的減肥奶油，實際上至少有1200卡！？
■零卡可樂的甜味來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更容易讓人胖。
■一天之中省略一餐不吃，會導致胰島素延遲，很可能變成糖尿病！
■無脂飲食只會讓你更渴望進食，請適量選擇對健康及免疫系統有益的脂肪。
錯動只會拖垮人生，
這樣運動健身，才能逆轉人生！
■肌肉會適應同一套運動，「交互更替運動方式」才能持續瘦身效果、全方面完美曲線。
■最佳運動時間是「每天同一時間」，身體習慣了，就會在同一時間釋放增強活力、塑造肌肉的荷爾蒙。
■要鍛鍊到肌肉「有疲累感」，但不要到沒力，過度訓練反而會減少肌力。
■「高溫環境多留汗」並不表示燃燒的熱量多，想真正燃燒熱量，請待在宜人的環境裡運動！
真正有效的瘦身，
其實一點都不難！
本書特色
本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。
287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。
獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計劃。
須知：
作者： 吉莉安?麥可斯
新功能介紹- 原文作者：Jillian Michaels
- 譯者：洪慧芳
- 出版社：柿子文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/24
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
現代人生活習慣不良、頻繁使用3C產品、用眼過度、接受輻射過多等，導致眼球內的水晶體提早老化、混濁，白內障不再是專屬老年人的疾病，近年來青壯年的患者已有明顯增加的趨勢。國人對視力清晰的品質要求日益提高，但目前並無藥物可逆轉混濁的水晶體回復原本透明的狀態，因此，置換人工水晶體成為主要的治療途徑。
隨著醫療科技的進步，人工水晶體的功能也不斷精進，選擇更添多樣化。晶盈眼科診所陳逸川醫師表示，早期做完白內障手術後，單焦點人工水晶體能應付看遠景，但看近物就得戴上老花眼鏡。直到多焦點水晶體出現，開始著重抗老花功能，雖能克服看遠物和看近的閱讀，但視力仍侷限在特定焦點距離上，看電腦等的中距離卻視力模糊，必須重新對焦；再者多焦點設計是利用光學繞射原理，易受光學干擾，夜間開車也會產生眩光而視力變差。
陳逸川醫師指出，改良後的新一代全焦段水晶體突破焦點的限制，讓視覺焦點不論從遠、中，一直到近距離都能銜接順暢，整段視野都清晰明亮。換句話說，從看遠再看到近的過程，並非點到點，而是線型效果，不會停格、無落差感，重點是夜間開車也不會產生眩光問題；不過，小於40公分以內的視覺清晰度會吃力些，平時若需要更近距離的用眼，需再準備一副約100度的老花眼鏡輔助。以現代人使用電腦和手機的生活型態來看，幾乎能滿足多數人的需求。
老化是造成白內障的主要因素，初期會出現視力模糊、影像不清楚，戴眼鏡仍無法矯正，目前透過手術改善已相當普遍。陳逸川醫師進一步說明，現今的白內障手術採用的是超音波晶體乳化術，藉由震碎吸引方式，傷口極小，術後甚至不需縫合，成功率高。值得提醒的是，水晶體若過熟反而會吸不動，恐增添手術的困難度。
然而人工水晶體畢竟不是與生俱來，沒有所謂的一百分，患者術前應與醫師充分溝通，依照每個人生活習慣、用眼模式和視網膜的健康程度，決定適合使用哪種人工水晶體，尤其多功能高階的水晶體，會越趨向客製化。由於白內障是漸進的老化過程，好比關節退化換人工關節一般，當視力模糊已不敷日常生活使用，就可以選擇置換多功能水晶體，換取更好的視力品質。
陳逸川醫師提醒，白內障的成因多與紫外線照射密切相關，時值夏天，出外應戴抗UV的太陽眼鏡、帽子，做好抵禦紫外線的防護措施，並適時補充抗氧化劑，皆有助延緩白內障提早報到。
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LuLu最近喜事連連，金鐘入圍3大項，還將擔任星光大道主持人，剛發行新專輯《美小鴨》的她，10日在西門町舉辦人生中的首場簽唱會，緋聞男友阿達也現身，在台下低調力挺。
第一次舉辦簽唱會，LuLu看到台下粉絲都會跳新歌《美小鴨》，讓她超開心，談到馬上就要頒獎的金鐘，她一舉入圍三大獎，她大笑說如果得獎「那就露底褲吧！」搞笑回答笑翻全場。
▲LuLu簽唱會與美小鴨開心互動。（圖／環球提供 , 2017.09.11）
LuLu笑說，如果其他人得獎，自己在旁邊拍手「太假了」，私下已經跟吳宗憲、陳漢典約定好，得獎人不是自己，要學《瘋神無雙》的梗，拿拖鞋打得獎者「啊不就很會主持！」
簽唱會現場阿達低調現身，被問到如果得獎要不要認愛，或是效法師父黃子佼的公開將向女友孟耿如求婚？她笑說：「佼哥現在也還沒啊！我現在不敢想太多！」
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